L-Carnitine là gì?
L-Carnitine là một amino acid đóng vai trò thiết yếu trong chuyển hóa năng lượng cơ thể. L-Carnitine giúp vận chuyển các chất béo vào trong nhà máy năng lượng của tế bào. Chỉ tại nơi đây, chất béo mới được chuyển hóa và tạo ra năng lượng giúp cho cơ thể hoạt động. Nếu không có L-Carnitine, chất béo không thể đến được nơi sản xuất năng lượng, khi đó, cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng, còn chất béo thì trở nên thừa và tích tụ lại.
L-Carnitine có ở đâu?
Một phần L-Carnitine có sẵn trong thức ăn. Các loại thịt đỏ: thịt cừu, thịt bò đặc biệt chứa nhiều L-Carnitine. Cá, thịt gia cầm, sữa chứa một lượng ít hơn, trong khi các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa rất ít L-Carnitine.
L-Carnitin có thể giúp giảm cân?
Các nhà khoa học đã chứng minh được L-Carnitine thúc đẩy sự đốt cháy chất béo trong thức ăn: nếu L-Carnitine được dùng chung với chất béo, chất béo được đốt cháy nhanh hơn do đó chất béo ít được tích trữ trong mô của cơ thể hơn.
L-Carnitine còn làm giảm sự bẻ gẫy các acid amin và thúc đẩy sự tổng hợp protein cũng như việc phát triển cơ bắp.
L-Carnitine có các tác dụng phụ không?
L-Carnitine có mặt tự nhiên trong cơ thể và trong thức ăn. Đây là chất dinh dưỡng an toàn và có thể sử dụng kéo dài hàng tháng hay thậm chí hàng năm mà không có tác dụng phụ nào.
L-Carnitine giúp cho sự chuyển hóa chất béo tiếp tục và đốt cháy nhiều chất béo hơn. Đó là lý do tại sao L-Carnitine trở thành chất dinh dưỡng quan trọng đối với người lớn tuổi, nhằm giúp họ duy trì sức khỏe, sức sống và sức bền.
Cách dùng:
Giống như các loại vitamin khác, L-Carnitine nên được dùng vào buổi sáng, giờ ăn trưa hoặc đầu giờ chiều. Không nên sử dụng L-Carnitine vào buổi tối hoặc trước giờ ngủ do hàm lượng L-Carnitine cao hơn có thể khiến mọi người hoạt động nhiều hơn và làm tăng sự tỉnh táo gây khó ngủ.
L-Carnitine nên được dùng với liều lượng không quá 500-1000 mg cũng như trong và sau bữa ăn.
L-Carnitine là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước, và tương tự các loại vitamin hòa tan trong nước khác, cần hạn chế sự dư thừa đối với các bệnh nhân về thận.
